Si es así, probablemente hayas oído hablar de las dos opciones que hay para hacerlo: la activa y la pasiva. La recuperación es un aspecto muy poco valorado entre las personas que realizan ejercicio físico. Pero el descanso, al contrario de lo que muchos piensan, es tan fundamental como cualquier otra variable del entrenamiento volumen, intensidad, frecuencia, densidad…enfatiza Jiménez. Si esos sustratos o depósitos no se reemplazan, no se alcanzan los niveles de calidad de entrenamiento y se tiende a la fatiga y el dolor muscular, e incluso en casos extremos puede provocar respuestas agudas de rotura muscular o lesiones. Europea de Madrid Por eso deberíamos plantearnos si la recuperación que hacemos es suficiente. Hay que individualizar la recuperación, explica Alonso, que es asesor de fitness y entrenador y que cuenta con una pagina web propia.
Se recogen diversas consideraciones técnicas, frecuencias, tiempos, etc. Palabras clave: Musculatura isquiosural. Diverse considerations, techniques, frequencies, durations, etc. Tabla 1. Acción de la musculatura isquiosural y movimiento a realizar para su estiramiento. Sullivan y cols. Figura 1. Estiramientos de la musculatura isquiosural en diferentes posiciones.
Entrada Antes de la competición o al comenzar una sesión, nos encontramos con la necesidad de incrementar la aforo de trabajo progresivamente, ya que después del descanso prolongado, debido a la inactividad, el organismo se encuentra en un estado de laxitud, de falta de tonicidad, con sensación de abulia y pereza, sensaciones que debemos vencer antes de encontrarnos activos. A esta actividad de incremento de la aforo de trabajo se le denomina calentamiento. Analizando la definición expuesta podemos agüir que los objetivos de la efectuación de un calentamiento son principalmente: maliciar la aparición de lesiones y preparar física, fisiológica y psicológicamente al agarrado para la actividad de la parte principal o la competición. A altitud fisiológico, no solo prepara la musculatura, sino también el sistema cardiorrespiratorio y neuromuscular. Primero se aceleran los latidos del corazón y la frecuencia respiratoria, activados por la demanda de matanza, nutrientes y oxígeno y por la necesidad de la eliminación del C02 y los metabolitos de desecho, lo que se traduce en un acrecentamiento de la vascularización periférica y la transpiración. Fundamentos, tipos y funciones 2. En esta misma línea, autores como Karpovich, Morehouse y Rasch, Miller, etc.
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