Cambios en las respuestas motoras estado de reposo. Cambios en las respuestas cognitivas percepción de tranquilidad. En definitiva, el objetivo de las técnicas de relajación y respiración es dotarnos de un conjunto de habilidades para controlar nuestra fisiología y hacer frente a un amplio abanico de situaciones que nos provocan estrés o ansiedad. Las técnicas de relajación pueden ayudarle a lidiar con el estrés cotidiano y con el estrés relacionado con diversos problemas de salud, como las enfermedades cardíacas y el dolor. Ya sea que tu estrés esté fuera de control o que ya lo hayas controlado, puedes beneficiarte aprendiendo técnicas de relajación.
Imagen: Wavebreakmedia Muchas personas asumen que su día a día les provoca grandes niveles de estrés. En este gacetilla se describen técnicas al alcance de cualquiera que, con un poco de entrenamiento, ayudan a disminuir el altitud de estrés y ansiedad. No es un aspecto nocivo, es una respuesta adaptativa que prepara y ayuda a soportar situaciones exigentes y a reaccionar con rapidez frente a cualquier litigio del entorno. Nerviosismo, insomnio, contracturas musculares, cefalea, molestias digestivas o taquicardias son algunos de los síntomas que puede sufrir la persona. A continuación se describen algunas.
En muchas ocasiones depende de las modas y no de tus propias deposición. Hay muchos tipos de masaje, que van desde los que necesitan de movimientos largos y suaves hasta los de movimientos cortos y haciendo máximo presión sobre el cuerpo. Algunos masajistas utilizan aceites y lociones, otros no los usan. Un masaje puede llegar desde 5 minutos hasta 2 horas. Pero no siempre, y sobre todo cuando vamos cumpliendo años, es tan activo y por lo tanto tan efectivo. Por ejemplo, la punta de los dedos si tienes linfedema en la mano, el brazo y el hombro.